Fitness III (Actividades de Grupo)

Apresentação

A UC Fitness III enquadra-se no 1º ciclo no em Educação Física e Desporto, área científica Educação Física e Desporto. Tem como objetivos disponibilizar conhecimentos base e atualizados referentes às principais questões das aulas de fitness. Pretende-se que os estudantes que frequentem a presente UC adquiram competências fundamentais para a orientação de exercício em aulas de grupo, nomedamente capacidade de planeamento e orientação de uma aula de treino aeróbico, de força, de treino funcional, de correção postural e de relaxamento, com recurso a diversos exercícios ministrados numa cadência musical adequada à modalidade escolhida, com capacidade para desenvolver a capacidade cardiorrespiratória, resitência, força, agilidade, equilíbrio e flexibilidade dos participantes. O entendimento das progressões metodológicas de ensino assim como a qualidade técnica dos estudantes é determinante para o sucesso e domínio do processo ensino/aprendizagem nas aulas de fitness.

Curso

Educação Física e Desporto (ULP)

Grau|Semestres|ECTS

| Anual | 6

Ano | Tipo de unidade curricular | Lingua

2 |Obrigatório |Português

Código

ULP1267-2-8664

Disciplinas complementares recomendadas

Fitness I, II e IV.

Estágio profissional

Não

Conteúdos Programáticos

I. Ginástica aeróbica e aulas de treino  cardiovascular 

-Origem, objetivos e benefícios 

-Utilização de música

-Fundamentos teo¿ricos e metodolo¿gicos inerentes a¿s aulas de grupo

-Metodologias de planeamento

-Aplicação de forma adequada, de acordo com a populac¿a¿o alvo. 

II. Treino de Força em Aulas de Fitness

-Origem, objetivos e benefícios 

-Utilização de música

-Técnica de execução dos exercícios

-Metodologia de ensino

-Fases da aula

III. Pilates

-Avaliações posturais

-Alinhamento postural e pontos importantes no método Pilates

-Princípios metodológicos

-Técnicas de ativação do transverso do abdómen e soalho pélvico

-Respiração lateral torácica

-Coluna neutra: abordagem contemporânea do método

Objetivos

Pretende-se que os estudantes adquiram conhecimentos e competências que permitam planear, orientar, avaliar e controlar o processo de ensino-aprendizagem da aulas de Fitness,

Definindo os objetivos de aprendizagem, pretende-se que os estudantes que frequentem a presente UC adquiram conhecimento teórico-prático sobre:

   (i)  Objetivos e benefícios das aulas de Fitness

  (ii)  Estrutura e planeamento dos diferentes tipos de aula de Fitness

  (iii)  Métodos de ensino das habilidades motoras nos diferentes tipos de aulas de Fitness

  (iv) Métodos de construção coreográfica nas aulas de Fitness

  (v)  Comunicação e sua utilização nos exercícios com música em aulas de Fitness

  (vi) Elaboração e aplicação de diferentes aulas de Fitness

Metodologias de ensino e avaliação

Diferentes metodologias de ensino serão utilizadas: Exposição teórica e debate dos conteúdos; Demonstração, experimentação e exercitação prática; Práticas pedagógicas em situação simulada de planeamento, organização e intervenção no âmbito do ensino/aprendizagem; Atividades em pequeno grupo; Informação de retorno fornecida pelo docente sobre trabalho desenvolvido.

A avaliação é levada a cabo nos termos do Regulamento Geral de Avaliação da Universidade Lusófona do Porto. A classificação final é determinada arredondando às unidades o valor da média aritmética ponderada das classificações obtidas nos momentos de avaliação: Prova escrita realizada durante o período de aulas (30%) +  1 trabalho de grupo realizado durante o período de aulas (10%) + 2 trabalhos teórico-práticos (40%) realizados durante o período de aulas + 1 trabalho teórico-prático (20%) realizado após o período de aulas.

Bibliografia principal

Bean, A. Guia completo do treinamento de força. Editora Manole, 2008.

Dias, E.; Nogueira, É. M. Ginástica Localizada 1000 Exercícios. Sprint, 2001.

Isacowitz, E; Clippinger, K. Anatomia do pilates. Tutor Ediciones S.A, 2011.

Horário de Atendimento